Լրացրեք դաշտերը և սեղմեք Հաշվել
BMR-ը կալորիաների այն քանակն է, որը օրգանիզմը ծախսում է հանգստի ժամանակ՝ շնչառություն, արյան շրջանառություն և այլ կենսական գործընթացներ ապահովելու համար:
Հաշվիչում օգտագործվում է Միֆլին-Սան-Ժեորի բանաձևը, որը հաշվի է առնում նաև ֆիզիկական ակտիվությունը:
Նպատակ ընտրելու դեպքում կալորիաները հարմարեցվում են (նվազեցման դեպքում՝ -20%, հավաքելու դեպքում՝ +10%) և բաժանվում են սպիտակուց/ճարպ/ածխաջուր բաժինների, որոնց հարաբերակցությունը փոփոխվում է ըստ նպատակի:
Ցուցադրված 4 ճաշատեսակները (նախաճաշ, ճաշ, միջուտեստ, ընթրիք) իրական մթերքներից կազմված օրինակելի ճաշակարգ են, որոնց չափաբաժինները հարմարեցված են ձեր նպատակային կալորիաներին՝ ընթրիքն ավելի թեթև թողնելով: Ցուցադրված սպիտակուց/ճարպ/ածխաջուր թվերը այդ կոնկրետ ճաշատեսակի իրական պարունակությունն են, ոչ թե առանձին բաժինների գումար: Նշված ժամերը ընդհանուր կողմնորոշիչ են (ավելի վաղ նախաճաշ, ավելի վաղ և թեթև ընթրիք), ոչ թե խիստ կանոն:
Հարակից հաշվիչներ